Cara Menambah Berat Badan Alami Tanpa Bahan Kimia

Cara Menambah Berat Badan Alami Tanpa Bahan Kimia

Keika orang lain hendak menurunkan berat badan, banyak juga orang yang ingin menambah berat badan supaya terlihat lebih berisi dan lebih ideal. Menambah berat badan juga tidak mudah dilakukan  bagi Anda yang memiliki tubuh kurus. Mempunyai tubuh terlalu kurus memang tampak kurang ideal. Hal ini bisa juga menjadi persoalan apabila penyebabnya merupakan kekurangan nutrisi atau mengalami penyakit tertentu. Belum lagi apabila memandang kondisi tersebut bisa memburuk Anda, khususnya kaum wanita sedang mengandung. Akan tetapi jangan khawatir, sebab ada cara sehat yang bisa ditempuh supaya Anda bisa menambah berat badan.

Pilih makanan sehat yang kaya dengan nutrisi

Cara menambah berat badan  agar terlihat lebih berisi cara melakukannya bukan dengan mengonsumsi sebanyak mungkin makanan yang banyak mengandung lemak dan berkadar gula tinggi.  Akan tetapi anda bisa memilih makanan yang dinilai sehat dengan kandungan gizi seimbang yang tepat.  Anda bisa memakan dengan jumlah yang lebih banyak seperti halnya buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan juga sumber protein tanpa lemak. Diantaranya seperti tahu, tempe, dan daging ayam tanpa disertai dengan kulitnya.

Makan lebih sering

Untuk menambah berat badan agar bisa menjadi lebih ideal, anda perlu menambah frekuensi makan dalam sehari. Orang yang memiliki berat badan kurang akan kerap merasa cepat kenyang jika dibandingkan dengan orang yang badannya sudah ideal atau gemuk. Daripada anda makan dua sampai dengan tiga kali sehari dalamjumlah yang banyak, maka lebih baik anda makan 5 sampai dengan 6 kali sehari dalam porsi-porsi yang lebih kecil atau sedikit.

Mengonsumsi jus atau smoothies

Cara yang lainnya sebaiknya anda meminum kalori pada waktu makan. Khususnya ketika Anda tidak berselera mengonsumsi camilan apa saja. Smoothies termasuk jenis minuman berbahan dasar buah dan kacang yang dicampur susu atau yoghurt dan diblender bersama sama.  Jangan minum minuman yang tidak ada nutrisinya, misalnya seperti kopi dan juga minuman bersoda. Anda juga bisa mengganti camilan dengan segelas jus buah yang segar.

Tambahkan kalori

Tambahkan kalori dalam di dalam makanan Anda jika anda ingin berat badan anda naik. Taburkan keju parut di makanan yang berupa roti dari biji-bijian utuh. Bisa juga anda menambahkan telur dadar pada sup ayam Anda.Walaupun begitu, anda harus tetap berhati-hati dalam memilih makanan penambah kalori supaya tidak mengakibatkan kelebihan glukosa (gula darah) maupun lemak tidak sehat yang ada pada tubuh.

Minum saat makan atau 30 menit sesudah makan

Minum air dalam jumlah yang banyak sebelum makan bisa menjadikan tubuh terasa kenyang. Dan ketika anda minum saat sedang keadaan makan atau 30 menit setelah anda makan, maka hal ini bisa membuat tubuh anda dapat menyerap lebih banyak kalori.

Membiasakan diri untuk berolahraga

Untuk menambah berat badan yang ideal juga bisa dilakukan dengan cara berolahraga. Olahraga yang melatih kekuatan bisa meningkatkan berat badan karena bisa membentuk otot Anda. Tak hanya itu saja, olahraga juga sangat bermanfaat untuk membangkitkan nafsu makan Anda. Anda bisa mencoba olahraga seperti aerobik, angkat beban, bersepeda statis, berenang, dan buga berlari.  Anda bisa memadukan olahraga dengan konsumsi camilan yang banyak mengandung protein. Misalnya saja seperti susu cokelat rendah lemak. Minuman ini juga bisa dikonsumsi sebelum anda tidur. Anda juga harus tidur yang cukup agar berat badan anda bisa bertambah dan memiliki tubuh yang ideal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*